"SILNY I ZBUDOWANY DLA MĘŻCZYZN W DOMU"

Do wykonania w domu lub siłowni.

Potrzebny sprzęt: Sztangielki, gumy oporowe, ławeczka, drążek

Plan składa się z 3 faz po 4 tygodnie każda. Wykonasz w tygodniu 3 takie same treningi siłowe FBW (full body workout) czyli trening na całe ciało plus jedną lub dwie dodatkowe sesje cardio.