Wejście po schodach bez zadyszki, samodzielne wniesienie zakupów, wycieczka w góry po sześćdziesiątce. Te codzienne możliwości zależą między innymi od siły mięśni, wydolności i równowagi. Warto rozwijać je wcześniej, aby zachować większą niezależność w kolejnych dekadach życia. Trening długowieczności to podejście do aktywności, którego celem jest utrzymanie zdrowia i sprawności jak najdłużej. Łączy ćwiczenia siłowe, wysiłek wytrzymałościowy oraz pracę nad kontrolą ruchu. Jego podstawą jest...